在怀孕期间，女性应该补充饮食和营养。虽然孕妇通常吃得很好，但许多孕妇仍有缺乏营养的症状，如缺钙和缺铁。孕妇一旦出现这样的症状，对胎儿的成长肯定是不利的。为了婴儿的健康发育，补充营养是必不可少的。那么孕妇如何通过饮食补充营养呢？下面小编就来介绍一下。
孕妇容易缺乏哪些营养？
1、容易缺钙
你和你的宝宝都需要钙来保持健康的骨骼和牙齿。牛奶是日常生活中钙的最佳来源。如果不吃乳制品，也可以用西兰花和甘蓝补充饮食中的钙。
2.缺乏维生素
维生素D也有助于构建宝宝的骨骼和牙齿。可以吃大量的蘑菇和奶制品，增加维生素D的摄入。一些谷物也含有强化维生素d。
3、容易缺铁
孕妇容易缺乏哪些营养？孕期需要增加铁来应对身体的变化，帮助宝宝发育供血。绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类和芝麻都是铁的最佳来源。
4、容易缺乏叶酸
叶酸对于预防大脑和神经管缺陷至关重要。吃绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和豌豆来获取B族维生素。
5、很容易缺锌。
孕妇容易缺乏哪些营养？锌在整个怀孕期间都是必要的，因为它可以帮助婴儿的细胞生长和复制。缺锌也可能导致妊娠早期流产。瘦肉、蘑菇、南瓜子和腰果都是锌的主要来源。
6.蛋白质容易缺乏。
孕妇容易缺乏哪些营养？你需要蛋白质来获得最好的健康，蛋白质对宝宝的成长也非常重要。所以，吃瘦肉、鸡蛋、鱼、豆类和奶制品来获取蛋白质。
7、很容易缺碘。
碘缺乏与早产有关。缺碘也会导致甲状腺激素分泌失衡。多吃蔓越莓、海藻、扁豆等食物，有助于补充碘。
改善孕妇营养的原则是什么？
在膳食安排上，要遵循膳食营养的原则，使膳食安排科学化。怀孕期间，准妈妈体重增长过快或过慢，对胎儿的发育都有不利影响。
1.自然法则。在选择食材时，孕妇应尽量选择天然食品。加工食品可能含有其他成分，不利于人体健康。最好选择天然食材。
2.全面原则。营养补充要足够全面，尽量选择高蛋白或碳水化合物，营养搭配要全面合理。
3.平衡的原则。人体需要的营养元素很多，饮食营养要考虑均衡搭配的问题。
孕妇在孕期一定要注意合理的饮食，因为在这个特殊的阶段，合理的饮食不仅是为了自身的健康，也是为了宝宝的健康发育。所以广大孕妇朋友一定要科学饮食，加强饮食中的营养成分。另外，还要注意日常护理工作，为宝宝创造良好的发育条件！
