那么怎么购买哑铃呢？除了产品质量本身之外，要考虑到以下两点。

1.买固定重量的哑铃，还是买可拆卸重量的哑铃？

固定重量的哑铃，就是中间一根铁杆两边有两个拿不下来的「铁疙瘩」，重量不可调整。

可以拆卸重量的哑铃，重量是可以调的，一般两边是能拧的螺环，配有很多大小不同的哑铃片。

这两种哑铃相比，毫无疑问，可以拆卸重量的哑铃更好。

因为我们要做增肌训练，一副哑铃练全身不同位置的肌肉。那么不同的部位，不同的训练动作，需要的重量都是不一样的，固定重量的哑铃显然不能满足这个要求。

比如我们练肩，做推举动作，重量可以比较大；但是做平举动作，能使用的重量就小得多。所以固定重量的哑铃满足了一部分动作，就不能满足其他动作。

另外一个原因，在增肌训练过程中，人的力量会不断提高，这样就需要不断提高负重的重量。

一个动作，一开始用 5 公斤的重量练很吃力，练了一两个月可能就能用 10 公斤的重量练了，这时候就需要换成 10 公斤的哑铃，如果再用 5 公斤的来练，就没用了。所以，买一副可拆卸重量的哑铃是必要的。

2.买多大重量？

如果买一副一共重 10 公斤的哑铃，那么对于大多数男性来说，很快重量就不够用了，甚至可能一开始做有些动作时重量就不够用。

所以，要考虑到以后力量增长的需要，一开始就买够重量很有必要。

一般来说，对于男性，买一副，即两只一共 30 公斤重的哑铃，就足够用一阵子了。有人觉得，30 公斤两只，那么一只哑铃最大的重量就是 15 公斤呗，够用吗？其实也不是这样。30 公斤一副的哑铃，如果平均来安排哑铃片，那么一只是 15 公斤。但是我们也可以把哑铃片都往一个哑铃上装，这样就可以装出一只很重的哑铃来，这时做很多动作就足够用了，因为很多训练动作其实都是单手动作。当然，如果是双手动作，那就没办法了。不过有不少动作都可以双手变单手，这方面你可以灵活掌握。

然而对于大肌群，比如腿、胸这些部位，大家就不要想着在家里准备足够重的哑铃来练了，因为这些部位的肌肉，训练到一定年限之后，需要的哑铃会非常重，自己准备不现实。所以，在家训练，准备一副30公斤的哑铃就够用了。