遇到传销时，可以采取以下措施帮助自己和他人：
保持冷静
不要慌张或情绪激动，保持冷静可以帮助你更好地应对传销人员。
控制情绪
利用技巧与传销人员周旋，降低他们的防备心，寻找合适的理由逃离。例如，假装相信传销组织的谎言，以身上没钱参与、回家取钱为由离开。
寻求帮助
如果被24小时跟踪监视，可以向路人求助，或见到当地执法单位如交警、巡警、派出所、工商局、检察院等立即躲进寻求帮助，或在钱币或纸条上写上求助原因扔向窗外。
利用法律武器
根据《禁止传销条例》，任何单位和个人都有权向工商行政管理部门或公安机关举报传销行为。这些部门接到举报后，应当立即调查核实，依法查处，并为举报人保密。
切断资金链
如果知道某人陷入传销，可以立即切断其资金链，冻结其银行卡等，以减少损失。
远离传销组织
劝说陷入传销的人立即离开，并远离传销组织，避免继续被洗脑。
寻求专业帮助
可以联系反传销志愿者或专业机构，他们可以提供专业的反传销帮助和救援。
利用亲情和友情
通过亲情、友情或爱情感化陷入传销的人，使其主动配合脱离传销控制。对刚陷入传销的人效果较好，但对长时间陷入的人效果有限。
强制性解救
如果情况允许，可以强行将陷入传销的人带离传销组织，并隔离其影响，再进行说服和心理辅导。
暗战和计谋
利用计谋与传销分子斗智，寻找机会引起警方注意，从而脱离传销人员的控制。
保持低调
在解救过程中，不要张扬，避免因“家丑外扬”而断绝受害者的“人脉”和“财脉”。
切断通讯
如果可能，切断受害者与传销组织的通讯联系，防止其继续被洗脑和控制。
记住环境位置
牢记自己所在的环境位置，包括行动路线、具体位置、周边标志性建筑等，以便伺机逃脱或报警求援。
伪装求医
假装病重或急需救治，诱使传销组织管理人员将自己送医，并在送医途中或到达医院后伺机呼救。
通过以上措施，可以有效地帮助自己和他人摆脱传销的困扰，并尽快回归正常生活。
