1.走路：多走路可以消耗体内多余的脂肪，增强心肺功能。建议早上起床后多和家人或朋友出门走走，徒步登山也是不错的选择，多享受大自然之美。
2.喝水：多喝水可以清洁肌肤，调节体内酸碱度，增加代谢功能。建议每天起床后空腹喝一杯温水，可以有效地帮助我们排毒养颜。
3.吸氧：呼吸新鲜的空气可以让身体更加健康。可以在公园或森林里呼吸到清新的空气，有效地改善血氧含量，从而提高身体免疫力。
4.控制饮食：不要贪吃，以蔬菜和水果为主，少吃高热量、高脂肪的食物，以保持身材和健康。每餐吃的时候，尽量将食物到嘴里面卸载时间拉长，有助于身体对食物进行消化吸收，减少肥胖的可能。
5.保持心理健康：学会具体的情绪管理方法，遇事不要过度激动、紧张和焦虑，多与家人、朋友聊天，保持心情愉快，缓解生活压力。
6.彻底休息：睡眠是调节人体生理机能的重要手段，要保持每天 8 小时的正常睡眠时间，并且尽量在最晚 23 点左右入睡，保证睡眠素质和有效性。
7.适当锻炼：运动能促进心肺功能，锻炼身体，增强免疫力，并且能及时消除工作或学习带来的压力。建议每周至少锻炼三次，运动时间控制在 30 分钟以上。
8.保持乐观：任何时候都不要放弃对人生的信心，善用自己的时间和精力，不断提升自己的能力和素养，从而保持成功的信念。
9.远离烟酒：不吸烟、少喝酒，可以减少罹患肺癌、饮酒过量引起的损害等等，从而保证健康的体魄。
10.及时体检：定期体检很重要，尤其是到了一定年龄。及时发现体内的问题，并且进行有效的治疗和预防，就可以保证身体的健康和长寿。
